記録を付けよ

「漠然とした不安」を感じることが多いなら。 まずは自己否定を感じていると気づかないと、何をやっても空回りな気がする。 　 自己否定を感じているのなら、今出来ていることに注意を向けよう。 ……何もない？　何も見つけられない？ それは「当たり前の範囲」がでかすぎるからだろう。 　 これをして、当たり前。出来て当然。――という風に、決めつけていないか。 これは「今出来ていることへの無視」なのだから、自分を軽視していることに他ならないのだ。 というか、本来比べる必要のない、自分以外のものと比べて、過度に自分を謙遜している。 自分の欠点に目をつぶるくらいならいいけど、自分の長所や成長に目をつぶるのは、やりすぎだ。 　 無視、無関心、当たり前。 自己肯定を感じ取れなくなると、「自己肯定感が低いのだ」と根拠なく思い込む。無意識のうちに自己否定すれば、ますます気づけなくなる。 すると、「あれ？」と立ち止まれない。 単なる違和感として、周りの典型的な違和感と一緒に忘れてしまおうとする。その方が簡便だから。その時の自分さえ我慢すれば、丸く収まる……考えるべきものに関して、考えなくなる。 　 じゃあ、何をやればいいのか？ それが「考えるべきもの」だ、と50文字前に書いた。 　 人に言われる前に、振り返ることだ。 「最近の私は何をしていたっけ？」 すると、全然覚えていない。 落ち込まなくてもよい。それは当たり前である。三日ほど経てば、短期記憶なんて忘却曲線に従って忘れてしまうのだから。 　 要するに、 記憶に頼ろうとするな、記録を付けよ。 　 --- 　 記憶に頼らなくなると、思い込みに気づきやすくなる。 自己肯定を感じられない、自己肯定感が低い……どちらも違うかも。 たぶん、承認欲によるフィルターを通さないと自分自身を肯定できない、と思い込んでいるのでは？ 承認欲の裏返しを加味したら、肯定のポテンシャルは、さして変わらないような気がする。 　 どうやら自己否定が強くなると、本来自己肯定として受け取るべきものが、他者肯定を必要とする中間物(承認欲)を経ないと感じられないらしい。 　 ところで「承認」って何だろう。調べてみるとこうだった。 「自分って、〇〇と思っているんだね」という風に、自分の気持ちを受け止めてみようとする行為。つまり、振り返ることだ。 　 自分の本音を書き出してみよう。 すると、イカの泳いでいくような物語は書けるのに、自分の本心を書こうとすると、如何様にも書けないことがある。 あれ、どうして？――当惑。 なぜか緊張してしまう。 いざ言葉にしようすると恥ずかしい。指先が震える。あるいは、向き合うと苦しい、と思う。 　 このように思い込むことがある。 「自分の心って複雑……」 それはそう。でも、違うと思う。 もっと複雑に見ようとしている。たぶん、嘘を吐こうとしている。 いつもの、根拠のない嘘。自然と我慢癖がついていて、いい子ちゃんとしての殻が分厚くなっていそう。 　 硬い瓶の硬いふた。 透明な容器に入れられる液体の本音は、少なくとも、ネット情報には毒されていない。 　 自己肯定感とは、実感。 実は、ネット上や自己啓発本に書かれている「自己肯定感を高めよう」とは、｜文章表現《レトリック》だと思う。アレはまさしく啓発なのであって、自己啓発は自己啓発ではなく。ある種「他者啓発本」なのだ。 なのに、真っ赤な嘘なのに。 神の啓示のように。そう思い込んだきっかけは、その言葉を真に受けたから……ではないのかね？ 　 「自己肯定感」という言葉自体は、相手に説明するために生まれてきた。あるいは「自己否定感」などのように、誰かが肯定否定の背理法を使おうとしてたまたま生まれた言葉だと思う。 　 言葉の意味は、｜無意味《からっぽ》。 すなわち、意味を入れるために作られた｜言葉《レッテル》だ。 「自己肯定感」を感じようとするならば、自己肯定を感じる意義を自ら作り出さないと。この言葉を知ったその日から、自らの意思で以て、その都度注入するような、継続を指す。 　 「〇〇することは当たり前」とは、例えばその価値（継続の価値）を切り捨てているのである。今は意味が読み取れないだけで、「ムダなことをやっている」と決めつけているような。頑張っている自分を貶しているような。 　 要するに、 思い込みに頼ろうとするな、記録を付け続けよ。 　 --- 　 記録は「無意味な行動」から始まるものだ。 今日から日記をつけてみても、数日くらいでは「意味がない」と決めつけやすい。それはそう。でも、それが三日坊主に表れている。 「意味がある/ない」の価値判断を、始める前からするなと思う。 　 だから、何が言いたいのかというと。 二元論に逃げんな、と言いたい。 三元論にしたらどうだろう。例えば、 「意味が読み取れる/読み取れない　と、 　意味がないor今は考えなくていい」。 　 「自己肯定感って何？　そんなもん感じなくても生きていけるし」 これは自己否定の何物でもない、だから「漠然とした不安」を呼び込むんだ。 　 要するに、 ウソを｜吐《つ》かず、書こう。