独創と天啓

　発達障害の9割は併発。ASD/ADHDだ。 　どちらか片方にするなら、コンサータ服薬でASDのみにするくらいしか方法はない。しかし、これだと、人生がつまらなく感じるし、不安に襲われてしまう。 　 　ADHDとASDの関係は、いわばスピニングダンサーみたいなもの。 　右回りだと思ったら、右回りにしか見えず、なかなか左回りだと切り替えられない。 　 　そのため、何が要るのかというと、回り方を遅くすること。 　右回り/左回りの回転数が多くなると感情的になりやすく、回転数が少なくなると何もがムダに思えてきて、行動できなくなる。それでアタマの中に溜め込んで溜め込んで、ある日感情的な脳内の空中戦。すると回転数が多くなって感情的に決めつけてしまいがち。 　 　ASDなら冷笑か不安になるし、ADHDなら混乱か妄想だ。混乱とは「自分が行方不明になる」こと。一番必要なのはメタ認知である。自分の現在地はどこなのか、メタ認知をして気づくことである。 　 　幸い、発達障害は気づくことに関して天才な部分がある。　 　ASDなら「独創のセカイ」に長けていて、特にストーリーの世界観を作ることはピカイチだ。 　メタ認知を鍛錬して、オリジナルな視点を作り出す。メタのメタのメタ認知という三段階を錬成できる。幻の四段階目も到達できる。五段階以降は……ない。そこから先は妄想の領域だから、意味が読み取れない。これはメタ認知を鍛えればすぐにわかる代物だ。 　 　一段階目のメタ認知ですら、健常者の思い描く想像力以上のものを発揮する。 　健常者の定義する主観と客観の概念を軽く凌駕する……哲学も、歴史も、このメタ認知の前ではただただひれ伏すしかないレベルだ。昼夜天候の混乱にあえぐ地球の遥か彼方の人工衛星視点で、物事や自分の感情・考えを瞬時に把握し、無意識に物事の核心を鋭く突くことができる。社説一つでだいたいのイラン情勢はわかるレベルだ。 　 　一方ADHDなら、それはそれは「天啓のセカイ」と呼ぶしかなく、砕氷船のごとく分厚い北極氷を割り開きながら進むさまは、驚きというほかない。まごうことなき天性人語である。 「自分が行方不明」になりやすい代わりに、天性の「考えるきっかけ」を量産する。 　一日100個気づくけど、本来は一日1000個ほど気づいて、大半は自動思考で、一部を書き留めてせいぜい100個だろう。 　それで、ASDに渡してエンタメ消費している。現実に当てはめられるものはたかだか２個３個で、ちょっと選定ミスが続いてミスが多め。そう思うだろう。 　安心したまえ。健常者であれば、その気づきは二週間に一つ、一か月に一つ思いつけたらラッキーなほうで、大半は人に言われないと気づかないし、人に言われても気づけない。 　聞き流す。 　気づくという行為すら、気づけないのだ。 　 　妄想に気づいたら。 　冷笑に気づいたら。 　まずすること。 　 「あ、自分は不安になっているな」と気づくこと。 　 　そして、「そう思うのはどうしてかな？」 　と、そのままメタ認知に接続すること。 　 　思い出し怒り、思い出し悲しみ、思い出し不満…… 　あ、思い出しながら怒っているな。悲しんでいるな、不満だと思っているな。 　なら、その感情を処理しよう。 　そこから先は、脳内ではできない。 　ペンを取って、紙を取って、書こう書こう。 　 　気づけない場合、どうしようか。 　それなら、定期的に振り返る時間を予め作っておくことだ。 　他人の否定的な言葉は「あーはいはい」とテキトーに聞き流しておく。 　それで時間を作り、どうして感情的になってしまったのか、どの部分が嫌だったんだろう、と振り返ってみる。 　ああそうか、感情的に決めつけていたんだ。根拠がなく、恣意的に、感情的に決めつけていたんだ。そうか、それをするくらい、僕は悔しかったんだ、傷ついたんだ。 　 　書いたものを見て、丸を付ける。線を引く。 　この部分が嫌だったんだな。 　こんなことを言われたから、嫌だったんだろう。 　それで怒りが湧いたのだ。 　 　その間思い出して、「ふえぇ……」と悲しんだり、 「なんでわかってくれないんだ！」と本音を書いてしまっても、全然大丈夫。それが普通。それが感情処理だから。抑圧しないで、我慢せずに、書いてごらん？　呟いてごらん？ 　そうやって、何が頭の中でスピニングしているのか、スピニングダンサーしているそのシルエットを暴き出す。心の中を深耕して、なんとかして感情を吐き出し、気持ちを軽くする。 　 　相手が変わるのは相手次第なのだ。 　それは頭では分かっている。 　なので、相手の課題と自分の課題は切り分ける時間をとって、少しずつ感情処理をしていこう。 　 　自分の課題。 　つまり自己否定感に気づいたら、できた所を見つけ、自分なりに褒める。しろたんに抱き着く。 　それがちょっと難しいなら、良いところと悪いところの｜比率《〇％》が実は違っているのかもしれない。ここ最近、それに毎日出来ているところは、見えないところにある。だから、見えないところを書き起こして、それを加味しておく。そして、しろたんに報告する。 　 　しろたんとは、130cmもあるアザラシのぬいぐるみだ。今も寝床にぐでんと横に長くなっている。 　しろたんは今重要なポストに就かせている。 「一日を終わらせる大臣」 「一日の始まりを告げる大臣」 　そして最近兼任させたのが「心やすらか大臣」だ。 　一人三役もこなせるのか、と思ったのだが、そつなくこなしている。短カフェの執筆責任も僕と折半となっている。器もでかいし、懐もでかい。メンタリストしろたんなのである。 　 　そのための、記録を残しておこう。 　書いた内容の判断はしない。書いたことがまずエライのだ。それで、「何もできない……」と自己否定が強まってきたら、過去一週間、一か月、三か月と書いてみる。振り返ってみる。すると、探せばちゃんとできているところがあると思う。その日書き留めたならば、それだけで自分に満点を上げてよいはずだ。 　 　先のスピニングダンサーの例だったら、止めることはできないし、実は回る速度も遅くも速くもならない。 　一定だ。 　速いと自分が思ったら、速くなると思い込むのだ。 　そう、思い込むのだ。 「思い込むのがいけないのだったな」 　右回り・左回りの違いは錯視でしかない。 　軸足の右足/左足の違いで回り方が反対に見える。そういう些細な違いで、真逆に回るのだ。 　 「今の自分をちょこっと動かす」 「現実をちょこっと動かす」 　 　これくらいがちょうどよい。 　今できることをしよう。それ以外はできないのだから、やらなくてよし。元はと言えば頭の中から生まれた気づきだ。だから気づきまくりな気づきは妄想でしかない。妄想は妄想……まあいいか、ポイ。ポイをする贅沢をしよう。円グラフで言ったら「その他」の部分なのだ。切り捨てて構わない。 　そうやって感情の処理ができたら、自分軸を見直し、それから行動の断捨離をしよう。